１日１万歩は維持して下さいね
休職中、「〜でもよければ副院長先生」からそういわれていた。その時は分からなかったが、１万歩にはちゃんと意味があった。先日から、AQUOSsense4にプリインストールされている万歩計アプリを使い始めた。わざわざ万歩計を持ち歩く必要もなく、記録しなくても勝手にスマホにデータが蓄積されていく。極めて使い勝手がいい。ちなみに、最初の２日間のデータが以下の通りだ。
- 6月26日（休みの日） ３２９５歩
- 6月27日（出勤の日） １１３２０歩
6月26日は、朝、9時に高校時代の友人と待ち合わせて、６～７キロくらい歩いた。友人はかつて肥満の糖尿病予備軍で、医師からこのままだと死ぬといわれ、２週間教育入院したことがあるほど深刻な状況までいったが、食習慣改善と一日平均２万歩の散歩（運動）で今や見違えるほど健康状態が改善した。体重はいまや私と変わらないくらいまで落ちた。休みのあう日に散歩しないかと誘うと気楽に応じてくれる。持つべきものは友である。
ただし、上記のデータには友人と６～７キロくらい歩いた分は含まれていない。なぜなら、万歩計アプリを使い始めたのが、散歩から帰ってきた後からだからである。よって、この日は、休日遅めに活動を始めて、特に散歩（運動）はせず、イベントもなく、普通の生活をした日の標準的な歩数になるといえる。
一方、出勤の日はというと、退社後に事務所からＪＲ線の最寄り駅まで歩くのだが、6月27日はたまたま雨だったため、歩いていない。そして、出勤時も退勤時も寄り道していない。だから、この日は、出勤日に朝、家を出て、夜帰宅するまでの標準的な歩数になると思われる。
１万歩はベース
つまり、特に運動していないけど、１万歩ぐらいは働きに出ていれば普通に歩く、といえる。言い換えれば、健康な人が毎日１万歩ぐらい歩くのは当たり前だということだ。だから、「〜でもよければ副院長先生」からいわれていた１万歩にはちゃんと意味があった。健康な人が当たり前にやっていることができなければ、職場復帰などできるはずがない。そういう意味だったのだ。やはり専門家の知見を軽んじてはいけない。
しかし、職場復帰直後ならいざ知らず、復帰から２年数カ月経過した私は、毎日１万歩で満足しているわけにはいかない。１万歩は必要最低限のライン（ベース）だ。これからは、歩いた歩数ー１万歩（ベース）で比較していかなければならない。大事なのは、毎日１万歩プラスどれだけ歩く（運動する）かである。
退社後に事務所からＪＲ線の最寄り駅まで（約３キロ）歩くことを続けるのはもちろん、ＪＲ線の駅から自宅まで（約４キロ）を歩いてみる、休みの日にスポーツクラブに行って１時間泳ぐ、筋トレメニューをこなす、などベースを超える運動に取り組んでいくつもりだ。